19 советов, чтобы прожить как можно дольше | ~ResorD~

19 советов, чтобы прожить как можно дольше

19 советов, чтобы прожить как можно дольше

1. Ешьте фрукты и овощи, если это возможно богатые витаминами А, С и Е. Антиоксиданты в их составе помогают замедлить старение клеток.

2. Употребляйте клетчатку, присутствующую в цельном зерне.

3. Ограничьте потребление жиров, особенно если они животного происхождения. Предпочитайте оливковое или рапсовое масло. Употребляйте орехи каждый день, чтобы обеспечить организм ненасыщенными жирными кислотами и минералами.

4. Замените белки животного происхождения на растительные белки. Особенно полезны соевые бобы.

5. Ешьте органическую пищу, если это возможно. Таким образом, вы получите удовольствие от более чистых и питательных продуктов.

6. Ешьте рыбу и морепродукты регулярно, несколько раз в неделю. Жирная рыба поможет вам получить ненасыщенные жирные кислоты омега-3.




7. В чае или темном шоколаде содержатся флавоноиды, поэтому эти продукты полезно употреблять для здоровья(в разумных количествах).

8. Используйте специи, в том числе имбирь и корицу.

9. Не курите, умеренно употребляйте алкоголь.

10. Не ешьте слишком много. В идеале нужно вставать из-за стола с легким чувством голода. Если вы встали из-за стола сытым- вы переели, а если с чувством переедания -то вы отравились.

11. Занимайтесь регулярно физической культурой, с учетом ваших вкусов и вашего состояния. Движение является настоящим эликсиром молодости.

12. Обратите внимание на ваши зубы: инфекции полости рта являются потенциальными источниками более серьезных проблем, в том числе сердца. С здоровыми зубами и красивой улыбкой вы будете выглядеть намного моложе.

13. Обращайтесь к врачу регулярно.

14. Занимайтесь любовью, это повысит вашу самооценку и доставит удовольствие.

15.Ведите интенсивную и разнообразную интеллектуальную жизнь. Чтение, игры, путешествия помогут оставаться активным и любопытным.

16. Развивайте вашу социальную жизнь. Встречаясь с друзьями вы будете стимулировать ваш интеллект и укреплять моральный дух.

17. Высыпайтесь. Если вы можете, вздремните- и вы будете в прекрасной форме.

18. Держите стресс под контролем. При чрезмерных дозах стресс - фактор ускоренного старения.

19. Будьте оптимистичным. Несколько исследований показали, что люди, которые смотрят в будущее с оптимизмом живут дольше.

Чтобы жить долго, мы должны научиться ценить жизнь ...