Английская диета: худеем по-английски | ~ResorD~

Английская диета: худеем по-английски

Английская диета: худеем по-английски

Фигуре многих английских девушек можно позавидовать. И это не просто данность им от природы, но еще и работа над собой. Английская диета – довольно популярный, среди англичанок, метод борьбы с лишним весом. При этом стоит учесть, что вреда для здоровья эта диета не приносит.

Этот рецепт красоты переняли и многие российские девушки, отмечая превосходный результат.

Продолжительность английской диеты составляет 21 день. За этот период с легкостью можно лишиться 10-15 ненавистных килограмм.

Есть или не есть

Первый этап диеты именуется "голодным" и длится всего пару дней. Но это вовсе не значит, что в продолжение этих дней стоит морить себя голодом. Питание в этот период состоит в основном из употребления молока (3-4 раза за день) и небольших порций зернового хлеба. В "голодные" дни организму будет нелегко, чувство голода не заставит себя ждать, но для получения желаемого эффекта придется потерпеть.

Последующие 2 дня именуются «протеиновыми». Что есть в эти дни:

  • 1. Утренний прием пищи - молотый кофе с добавлением молока или нежирных сливок, сахар стоит исключить; цельнозерновой тост с небольшой ложкой сливочного масла и меда;
  • 2. Перекус в полдень – маленькая тарелка мясного/рыбного бульона; 200 грамм отварного мяса курицы; небольшая порция ржаного хлеба;
  • 3. Обеденное время – чашка зеленого чая с медом или стакан молока;
  • 4. Ужин (в 7 часов) – 2 сваренных «в крутую» яйца + 50 грамм сыра с маленькой жирностью + кефир и кусочек зернового хлеба или пара хлебцев.

Фруктово-овощные дни:



  • 1. С утра пораньше – пара яблок и 1 апельсин/грейпфрут;
  • 2. Перекус в 12 часов – суп из овощей (без добавления крахмалосодержащих овощей); овощной или листовой салат, заправленный любым из растительных масел, небольшая порция ржаного хлеба;
  • 3. В обеденный перерыв – молочный продукт в виде кефира;
  • 4. Ужин – салат из зелени, ржаной хлеб, зеленый чай с ложкой меда.

Вероятно, в «овощные» дни, чувство голода даст о себе знать. В таком случае, можно съесть небольшую порцию отварного филе курицы или пару штук вареного картофеля.

Затем, «потеиновые» и «овощные» дни будут чередоваться: 1 через 1 или 2 через 2.

Заключительный 21 день английской диеты – так называемый «дубликат» самых первых дней, то есть «голодный».

Рекомендации

Итак, результат достигнут, лишние килограммы «исчезли вон», теперь надо зафиксировать полученный эффект, сохранив конечный вес после диеты. Для этого рекомендуется постепенно возвращаться к привычному рациону своего питания с медленным добавлением калорий во время дневного потребления пищи.

Помимо этого, в продолжении первых 10 дней после окончания диеты, рекомендуется употреблять по 200 грамм творога (обезжиренного или с низким процентом жирности).

Противопоказания

В период похудения по-английски, категорически стоит избежать употребления перечисленных ниже продуктов:

  1. · Газированные напитки;
  2. · Алкоголь (за исключением небольшого количества сухого красного вина);
  3. · Сахаросодержащие продукты;
  4. · Белый хлеб;
  5. · Соль (лучше снизить ее потребление до минимума).

Английская диета относится к категории строгих методов избавления от лишнего веса. Следовательно, и использовать ее нужно не чаще 1 раза в год.

Несмотря на свое зарубежное название, диета доступна всем желающим и не предусматривает употребление каких-то необычных «заморских» продуктов. А эффект от нее, не заставит себя долго ждать.