Белковая диета, реально ли похудеть? | ~ResorD~

Белковая диета, реально ли похудеть?

Белковая диета, реально ли похудеть?

Белковая диета является одной из наиболее эффективных диет, после которой сброшенные килограммы уходят безвозвратно, заключается она в приеме в пищу продуктов содержащих большое количество белка, наряду с другими он имеет свои очень весомые приоритеты, а именно:

  1. - употребление белка отлично восстанавливают утраченную энергию, что немаловажно для людей занимающихся активным способом жизни;
  2. - диета повременю займет только неделю, что является большим плюсом для тех, кто хочет быстро восстановить форму;
  3. - содержащие элементы в белковой пищи насыщают организм, чувство голода не возникает, как это бывает у большинства диет;
  4. - рацион употребления пищи очень разнообразный.

Одним из главных и единственных недостатков этой диеты есть исключение из пищи продуктов содержащих сахар, хлебобулочных изделий и жирной пищи также не рекомендуется употребления фруктовых соков.




Продолжительность диеты не должна превышать более 2 недель.

Существует также некоторые предостереженные, имея которые не рекомендуют садиться на данную диету, к ним относятся:

  1. - заболевания печени и почек;
  2. - серьезные заболевания сердца и пищеварительной системы;
  3. - женщинам в положении также не рекомендуется эта диета, за исключение рекомендаций врача.

Правила которые помогут сбросить вес безвозвратно:

  • 1. На протяжении дня питайтесь 5-6 раз, небольшими порциями;
  • 2. Употребление жидкости не менее 2 литров, исключить газированные напитки;
  • 3. Алкоголь запрещён в любых дозах;
  • 4. Продукты должны содержать минимальное количество жиров;
  • 5. Исключить употребление пищи более чем за 2 часа до сна.

Теперь составим список, того, что должно присутствовать в меню:

  1. - любая рыба;
  2. - мясо всех сортов, за исключение свинины;
  3. - овощи в сыром виде;
  4. - до 2-х раз в течении диеты можно кушать гречневую или овсяную крупу, но не более;
  5. - вода, которую нужно принимать перед пищей за 20 минут.

Примерное меню на неделю, продукты и приёмы пищи подлежат корректировке в зависимости от вкусов.

1 – й день

Утренний приём пищи – йогурт не жирный (300 мл.).

Обеденный приём пищи – курица вареная(300 гр.), овощи свежие, можно в виде салата (100 гр.).

Полдник – рис, киви.

Вечерний приём пищи - овощи тушеные (300 гр.).

2 – й день

Утренний приём пищи – простокваша (250 мл.).

Обеденный приём пищи – индюшатина тушеная (250 гр.), овощи в сыром виде (150 гр.).

Полдник – ленивые вареники с обезжиренного творога (200 гр.).

Вечерний приём пищи – запеченная рыба в фольге (200 гр.).

3 – й день

Утренний приём пищи – чай зелёный без сахара.

Обеденный приём пищи - курица запеченная или на пару (300 гр.).

Полдник – салат из огурцов.

Вечерний приём пищи – йогурт 0%.

4– й день

Утренний приём пищи – овсянка (250 гр.)

Обеденный приём пищи – фасоль тушеная (280 гр.).

Полдник – апельсин

Вечерний приём пищи – рыба в фольге с овощами (200 гр.).

5 – й день

Утренний приём пищи - творог (100 гр.), чай зелёный.

Обеденный приём пищи – рис с тушеными овощами (300 гр.).

Полдник – киви или апельсин.

Вечерний приём пищи – рис (100 гр.), вареная рыба (100 гр.).

6– й день




Утренний приём пищи - фруктовый салат(200 гр.),

Обеденный приём пищи – плов с курицей (300 гр).

Полдник – твердый сыр 0% (150 гр.).

Вечерний приём пищи – отварная куриная грудка (200 гр.).

7 – й день

Утренний приём пищи - 1 яйцо, чай.

Обеденный приём пищи – фасоль тушёная (200 г.), овощи (200 гр.).

Полдник – мандарин, яблоко.

Вечерний приём пищи – гречка (180 гр.)

При соблюдении такого рациона потеря в весе составит не менее 5-6 кг за 7 дней. Верьте в себя и у Вас всё получится.