Беременность без набора веса. Как? | ~ResorD~

Беременность без набора веса. Как?

беременность без набора весаКак же прекрасно чувство материнства, рассуждаете вы, но страх набора лишних килограмм очень пугает и уменьшает желание забеременеть. Конечно, каждая девушка боится набрать лишний вес, но все ли так действительно страшно?! Попробуем разобраться. Нельзя думать, что каждый килограмм, набранный во время беременности, это результат вашего неконтролируемого пристрастия к сладкому и еде в общем. Вес, который набирает беременная женщина в первую очередь состоит из веса ребенка, околоплодной жидкости, плаценты и самой матки, увеличенной в значительные разы. Как правило вместе с выше перечисленным повышается и количество крови, примерно на 1,5 литра. Принимая это во внимание, ученые-медики пришли к выводу, что 7-10 килограмм прибавки в весе – это и есть норма, включающая все вышеперечисленные элементы. Исходя из практики, склонными к полноте являются изначально худенькие женщины, так как вокруг ребенка образуется жировой слой, способствующий безопасной амортизации малыша внутриутробно. Во время беременности, помимо лишнего веса, существует еще одна не маловажная проблема – токсикоз. И от этого неприятного явления можно избавится. Путь к избавлению лежит так же через правильное питание. Благодаря токсикозу организм избавляется от шлаков и вредных веществ. Питаясь правильно до беременности, соответственно, ему не от чего будет избавляться. Первым правилом на пути избавления от лишних килограмм и токсикоза является употребление высококачественной не газированной воды. Беременной женщине требуется большее количество жидкости, в отличии от обычного человека.




При недостаточном количестве усиливается чувство голода и, как следствие, заедание сладким либо другой калорийной пищей. Рекомендуется во время беременности выпивать около 3 литров воды в день. Удивительно, но, помимо воды, чтобы избавится от лишней массы тела и токсикоза, следует употреблять 3-5 грамм соли ежедневно. Тем, кто боится поправится во время беременности, следует заранее разработать рацион сбалансированного питания. Следует отказаться о вредной пищи, ограничить чрезмерное употребление сладкого, копченостей, жареного. Лучше обогатить свой рацион фруктами, овощами и белковой пищей. Кашам из цельных круп в своем рационе нужно предоставить самое почетное место, так как они помогают наладить работу кишечника и избавится от часто возникающих запоров. Главным провокатором лишних килограмм в период беременности является малое количество физических нагрузок и активности. Для будущих мам разработан комплекс упражнений, который не позволит отложится лишним килограммам на фигуре. Все вышеперечисленные советы помогут будущей мамочке остаться в хорошей форме как во время беременности, так и в последующий период.