Что полезно для сосудов | ~ResorD~

Что полезно для сосудов?

что полезно для сосудовЗдоровье организма в целом зависит от здоровья сосудов. Малейшая патология сосудов оборачивается для организма появлением различных заболеваний, начиная от "скачков" давления и заканчивая инсультом. В первую очередь, главную роль в поддержании здоровья сосудов является собственный вес. Избыточный вес, ожирение - основной фактор негативного воздействия на сердце и сосуды. Поэтому, если вы страдаете избыточным весом, необходимо менять свой рацион, больше двигаться.

Так какие продукты необходимо употреблять для поддержания здоровья сосудов?

Существуют некоторые принципы питания, которые позволяют поддерживать сосуды в здоровой форме. Необходимо потреблять минимум животных жиров, есть нежирное мясо, овощные гарниры, рыбу, орехи, уменьшить потребление соли, копченостей, жареного и жирного, исключить алкоголь и кофе.



Кроме того, рекомендуется включить в рацион такие продукты как гранат, который выводит "вредный" холестерин из организма, разжижает кровь, очищает стенки сосудов; чеснок, являющийся не только защитником от простуды, но и от риска развития болезней сердца и сосудов, а также снижает артериальное давление; грецкие орехи, повышающие защитные силы организма; морковь, так как содержащийся в ней каротин, замедляет процесс старения и обеспечивает эластичность сосудов; куриные яйца, которые являются просто кладовой витаминов, минералов и аминокислот; жирная рыба, которая способствует прочности и эластичности сосудов; шоколад, повышающий уровень кислорода в крови; шпинат, являющийся источником антиоксидантов.

Кроме того, помимо здорового питания следует не опускать переохлаждения организма, заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе, исключить алкоголь и курение.