Диета "Дежавю" | ~ResorD~

Диета "Дежавю"

Диета ДежавюХолода закончились! Надо приводить тело в порядок после зимней спячки. Опять встает вопрос о спортзале и диетах…

Конечно, физические нагрузки обязательны, они помогут откорректировать все недостатки фигуры и, однозначно необходимы для поддержания тела в тонусе. Но это все обязательно должно быть в комплексе с определенным питанием!

Начнем с того, что любая диета не должна навредить вашему организму. Важно, чтобы после ее завершения результат держался, а это главное! Поэтому, лучше стараться выбирать питание так, чтобы ваша диета стала для вас именно той системой питания, с которой вам будет комфортно жить.

И, так…несколько правил перед тем, как сесть на диету:

Пить воду до приема пищи за тридцать минут – час, после приема через час - два
Не запивать еду водой
Между приемами пищи делать перекусы (фрукты, овощи)
Принимать пищу минимум четыре - максимум шесть раз в день
Во время диеты не употреблять алкоголь (пустые калории, удержание ненужной и лишней жидкости в организме)
Сократить до минимума употребление в пищу соли и сахара
Отказ от выпечки и хлеба

Не для кого ни секрет, что при любой диете белки и углеводы не желательно употреблять вместе. Поэтому, сделаем акцент на белке. Так как белок имеет свойство насыщать организм на довольно - таки продолжительное время, нежели углеводы, то речь пойдет о белковой диете…

Диета «ДЕЖАВЮ»

Суть диеты заключается в ее названии. После третьего дня рацион питания повторяется, а в последний шестой день повторяются все продукты из предыдущих дней.

  • I ДЕНЬ

Обезжиренный творог, однопроцентный кефир
Нежирная грудка отварная и салат из свежих овощей
Яблоко или грейпфрут
Тертая морковь со сметаной или кефиром (1%)
Зеленое яблоко
Кефир

  • II ДЕНЬ

Вареное яйцо или можно яйцо всмятку, салат из свежих овощей
Рыба запечённая (любая нежирная), зеленый горошек
Салат фруктовый (яблоко, банан) и обезжиренный кефир
Фрукты с творогом (обезжиренный)
Кефир
Грейпфрут




  • III ДЕНЬ

Йогурт
Запечённые баклажаны и говядина (запеченная)
Фрукт (любой)
Свекла отварная с обезжиренной сметаной
Любой фрукт
Простокваша

  • IV ДЕНЬ

Обезжиренный творог, кефир 1%
Грудка (нежирная) отварная, салат без соли со свежими овощами
Яблоко (грейпфрут)
Морковь сырая со сметаной (кефиром 1%)
Яблоко
Кефир

  • V ДЕНЬ

Вареное яйцо, салат из овощей
Рыба запечённая (нежирная) и горошек
Салат из фруктов и обезжиренный кефир
Творог (обезжиренный), фрукты
Кефир
Грейпфрут

  • VI ДЕНЬ

Йогурт низкой калорийности
Запечённые баклажаны с говядиной
Любой фрукт
Вареная свекла со сметаной (низкой калорийности)
Любой фрукт
Простокваша

  • VII ДЕНЬ

Однопроцентный кефир и творог
Рыба запечённая, зеленый горошек
Любой фрукт
Тертая морковь со сметаной (1%)
Кефир
Простокваша

По окончанию шестого дня диеты рекомендуется поддерживать подобное питание в дальнейшем, чтобы сохранить результат. Продукты, указанные в таблицы можно менять местами, чередовать или замещать. Результат – 2-4 килограмма.
Если сложно обойтись без углеводов, то подойдет диета, в которой будут сочетаться и белки, и углеводы, но! Обязательно их употребление должно быть отдельным друг от друга, так как для каждой из этих категорий вырабатывается свой желудочный сок, который позволяет быстрей усваиваться пищи и предотвращает ее брожение в желудке.