Для чего нужен загар и как правильно это делать? | ~ResorD~

Для чего нужен загар и как правильно это делать?

Для чего нужен загар и как правильно это делать

Приближается то время, когда все начнут отдыхать. В нем есть свои плюсы и минусы. Поэтому необходимо тщательно готовиться к летнему сезону. Нужно понимать, какие риски может принести отдых под солнцем. И как извлечь из этого выгоду?

Солнышко нам необходимо для здоровья. От него мы получаем витамин Д, который лишь в малых дозах содержится в продуктах. Достать его в зимнее время достаточно проблематично, но он важен для правильного усвоения кальция. Также солнышко помогает преодолеть проявление аллергических реакций и кожных высыпаний, способствует улучшению настроения и повышают устойчивость к стрессам. Однако переизбыток таких лучей тоже может принести существенный вред в виде болезней кожного покрова и заболеваний внутренних органов.

Существуют противопоказания к применению солнечных ванн:

  • 1) Те, кто обладает светлой кожей, так как могут быть ожоги кожного покрова.
  • 2) Нельзя тем, кто страдает заболеваниями кожи.
  • 3) Кто имеет большое количество родинок, особенно если они выпуклые.
  • 4) Кто страдает болезнями по онкологии.
  • 5) После химиотерапии.
  • 6) После длительного приема антибиотиков.

Остальным можно принимать солнечные ванны, но с условием того, чтобы вы будете правильно их принимать. Самым важным является то, что нельзя находиться на солнышке с двенадцати до четырех часов дня. В это время идет самое сильное излучение, которое очень вредно для организма в целом. Также можно получить сильные ожоги.




После загара стоит принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем, в состав которого должен входить витамин Е. Во время загара наносите специальный защитный крем и пейте много водички. Самой лучшей защитой от солнышка является светлая одежда, которая хорошо пропускает воздух и не прилегает сильно к телу. Обязательно одевайте что-нибудь на голову - это поможет избежать солнечного удара, и запаситесь очками для защиты ваших глазок. Также важно в это время соблюдать специальную диету, направленную на внутреннюю защиту организма.

Существуют продукты, в состав которых входят вещества, стимулирующие выработку меланина и помогают сохранить загар на долгое время:

  • 1) Тирозин и триптофан содержатся в таких продуктах, как арахис, овес, банан и в сои. Они являются белками растительного происхождения.
  • 2) Бета-каротин содержится во фруктах красного и оранжевого цвета, в морковке, тыкве и болгарском перце. Он является природным антиоксидантом, который уберегает кожу от преждевременного старения.
  • 3) Витамин Е содержится в растительных маслах: миндальном, подсолнечном, оливковом и других. Он защищает кожу от образования опухолей.
  • 4) Селен содержится в чесноке, в телячьем мясе, в креветках и кальмарах, а также в бобовых. Он защищает кожу от сильных ожогов, предотвращает сухость и шелушение. А также укрепляет нашу иммунную систему.
  • 5) Ликопин содержится в помидорах и морковке. Он поднимает уровень защиты кожи и повышает выработку меланина.