Эффект плато при похудении. Что это такое? | ~ResorD~

Эффект плато при похудении. Что это такое?

Эффект плато при похудении. Что это такое?

Сейчас все чаще от худеющих дам можно услышать словосочетание «эффект плато». Далеко не все знают, что это. На самом деле, все довольно просто, эффектом плато называется тот период, когда вес перестает стремительно снижаться и застывает. Как правило, этот период очень пугает девушек, так как им кажется, что они делают что-то не так и именно поэтому цифра на весах не уменьшается, поэтому следует разобраться, с чем связан эффект плато и каким образом можно его преодолеть и вообще возможно ли это.

Прежде всего стоит понимать, что данная ситуация является абсолютно нормальной, то есть нет никакого смысла нервничать, искать ошибки и т.п. На первых порах диеты абсолютно всегда вес уходит очень быстро, что не может не радовать, но со временем этот процесс замедляется, что неизбежно и не является проблемой. Дело в том, что, когда в организм стало поступать меньше калорий, нежели он расходует, он начинал высвобождать энергию из гликогена, который в свою очередь напрямую связан с водой, то есть по сути девушка, только что севшая на диету, теряет не жир, а жидкость, которая уходит достаточно легко, в связи с чем и килограммы тают очень быстро. Затем метаболизм начинает замедляться, что и приводит к эффекту плато, что опять-таки является вполне нормальным явлением. Человек становится худее, а его метаболизм медленнее, то есть эта арифметика достаточно проста.





Что же делать, чтобы преодолеть этот ненавистный всем эффект плато? Для начала нужно понять, действительно ли стоит продолжать худеть. Многие дамы настолько увлекаются диетами, что сбрасывают слишком много килограммов, что в последствии приводит к проблемам со здоровьем. Вполне возможно, что организм просто сигнализирует о том, что не готов больше терять вес. Если же лишний вес очевиден, то не стоит опускать руки. Нужно заново пересмотреть свой режим диеты и постараться строго его придерживаться, кроме того, уделить внимание нужно и спортивным нагрузкам. Вес может оставаться неизменным в течение длительного времени, но унывать не стоит, в этот период рекомендуется следить не за стрелкой на весах, а за сантиметрами в талии, бедрах и т.п. Вполне вероятно, что они уменьшаются, то есть похудение не проходит напрасно. Эффект плато – это временное явление, которое обязательно пройдет, если продолжать путь к стройному телу. Нужно лишь продержаться каких-то пару недель и на весах появится желаемый отвес.