Как избежать переедания? | ~ResorD~

Как избежать переедания?

Как избежать перееданияНочные переедания – причина, мешающая сбросить лишний вес. Если в течение дня в светлый период суток держаться от холодильника подальше не так сложно, то ближе к вечеру ситуация обостряется: по приходу домой с работы, по окончании сложного трудового дня, когда можно расслабиться, а холодильник совсем рядом и так и манит вредными вкусностями просыпается неконтролируемое чувство голода. Что же делать, как избежать повышения аппетита в вечернее время, чтобы фигура оставалась в нужном состоянии?

Для решения проблемы переедания по ночам для начала следует определить истоки данной ситуации. Причины, определяющие переедание по вечерам:

  • - негативные эмоции. Стрессы на работе или неприятности в личной жизни – одна из первопричин ночного переедания. Чаще всего, пытаясь заглушить стресс, организм просит увеличить дозу калорий, чтобы вернуться в норму. Причина переедания, в данном случае, носит исключительно психологический характер. В данном случае необходимо перестроить мышление, начать мыслить позитивно. А если это не дает результатов, то стоит вовсе исключить источник стресса (на работе можно взять отпуск или подумать о смене сферы деятельности, а в личных отношениях найти компромисс);




    - неправильное питание. В городской суете, когда скорость выполнения заданий стремится к максимуму, рабочий день затягивается, перекусы обычно в течение дня происходят на бегу и далеко неправильной пищей. Вечером по окончании деятельности, добравшись до дома, голод дает о себе знать и, если его не удовлетворить должным образом, не даст уснуть, поэтому и получается, что в вечерний прием пищи в организм поступает наибольшее от всей суточной дозы количество калорий. Если причина ночного переедания скрыта именно в этом, то решением проблемы является нормализация рациона питания, соблюдение режима питания: следует отказать от вредных продуктов, заменив их «домашней» едой, а также включить в ежедневный рацион фрукты, овощи и витамины;
  • - болезни различного характера (сбои в организме). В случае, если весомых причин для ночного переедания нет, но организм снова и снова нуждается в пополнении запасов в вечернее время, необходимо обратиться к специалисту, который установит искомую причину и поможет перестроиться на нужный ритм питания.

Лишний вес отрицательно сказывается как на фигуре, так и на здоровье и общем самочувствии, поэтому ночное переедание необходимо контролировать. В идеале, скрасить свои вечера чем-то позитивным, например, походом в спортзал – и настроение поднимется до нужного уровня, и фигура. К тому же, вряд ли захочется заедать свои проблемы по вечерам, если сжигание калорий происходит так непросто.