Как поддержать иммунитет? | ~ResorD~

Как поддержать иммунитет?

Как поддержать иммунитет?

Для того, чтобы иммунная система была в тонусе, необходимо соблюдать особые правила жизни.

Прежде всего следует избегать, насколько это возможно все, что приводит к ненужным потерям энергии. Например, плохое питание, накопившаяся усталость, переутомление приводят к ослаблению организма. Потребление токсических веществ (кофе, алкоголь, табак, наркотики) плохо отражается на здоровье, как и длительное и чрезмерное употребление антибиотиков и некоторых лекарств.

Мы должны максимально избегать стресса, который ослабляет защитные силы организма и, как следствие, приводит к снижению иммунитета и предрасполагает к различным заболеваниям.

Поэтому для укрепления иммунной системы важно соблюдать здоровый образ жизни. Он включает в себя сбалансированное питание, адекватную физическую нагрузку, пребывание на свежем воздухе, достаточный сон, отдых, расслабление, эмоциональный баланс, позитивное мышление и, конечно же, удаление всех вредных привычек.

Несколько советов для повышения иммунной системы:




  1. - Сон должен быть не менее 7-8 часов каждый день, чтобы обеспечить хорошее восстановление энергии.
  2. - Учитесь расслабляться и справляться со стрессом надлежащим образом, чтобы избежать снижения иммунитета.
  3. -Находитесь в положительном настроении, чтобы добиться эмоционального равновесия.
  4. -Следите за здоровьем кишечной флоры, поскольку она играет важную роль для поддержания иммунитета.
  5. -Диета играет большую роль в повышении иммунитета

Продукты питания обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Вы должны употреблять натуральные продукты. Фрукты, овощи, цельное зерно, хлеб из цельной пшеницы, бобовые, орехи, молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо должны быть основной нашей пищей каждый день.

Используйте специи в изобилии, все они обладают сильными антибактериальными и антивирусными свойствами; они также стимулируют правильное функционирование иммунной системы.

  1. Лучшие специи для укрепления иммунитета- корица, гвоздика, карри.
  2. Что касается трав, то это орегано, тимьян, чабер, шалфей. Кроме того, регулярно употребляйте чеснок и лимон.
  3. Растения, такие как эхинацея, женьшень и ромашка, также стимулируют иммунную систему.
  4. Что касается витаминов и добавок, то в основном для хорошего иммунитета нужны пробиотики.
  5. Очень полезны соки и травяной чай.

Методы релаксации могут положительно стимулировать иммунную систему и тем самым помочь укрепить здоровье.