Как похудеть с помощью копенгагенской диеты | ~ResorD~

Как похудеть с помощью копенгагенской диеты

 Как похудеть с помощью копенгагенской диеты

Копенгагенская диета, также известная как 13-дневная или королевская больничная диета, представляет собой строгую и суровую краткосрочную диету. Сторонники диеты утверждают, что вы можете потерять 13 - 22 килограмм всего за 13 дней. Это не здоровый способ похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе. Большая часть веса, которую вы потеряете, если вы завершите эту диету, придет от потери воды, а не от потери жира. Он также инструктирует вас потреблять большое количество холестерина и богатой белками пищи, которая может повредить вашему здоровью. Это вызывает такой шок для вашего метаболизма, что вы никогда не должны выполнять диету более одного раза каждые два года. Обратите внимание, что он также не связан с Королевской больницей Дании. Чтобы похудеть здоровым, перейдите на сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом. Поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать любые радикальные диеты.

Пейте два литра воды каждый день. Диета придает вашему метаболизму серьезный шок, и вы должны внимательно рассмотреть, является ли это хорошим выбором. Если вы все сделаете правильно, вам нужно убедиться, что вы потребляете много воды. Рекомендуется попробовать выпить два литра воды в день во время этой диеты.

Следуйте указаниям на первый и второй день. Если вы решите закончить эту диету, ее сторонники утверждают, что вы должны придерживаться ее очень близко. Это показывает резкое снижение калорий, которое может оставить вас слабым и утомленным. В первый день вам предписано выпить кофе с чайной ложкой сахара на завтрак. Обед - это два яйца вкрутую, вместе с 400 грамм вареного шпината и помидор. Ужин - 200 граммов говядины, поданной с 150 г (2 чашки) салата, мороженного лимонным соком и немного оливкового масла.

Во второй день вам снова дают указание пропустить завтрак, просто выпить чашечку кофе с одним сахаром, как в предыдущий день.

На обед диета требует 250 граммов (8,8 унции) ветчины и одну порцию обезжиренного йогурта.




Обед такой же, как и в первый день: 200 граммов говядины, с 150 г (2 чашки) салата как сторона. Вы можете добавить немного масла или лимонного сока, чтобы одеть салат.

Эта диета обеспечивает около 600 калорий в день и приведет к недоеданию. Вы не можете получить все необходимые вам питательные вещества по 600 кал / день. Ваш метаболизм сдвинется; Ваше тело будет думать, что вы голодаете.

Рекомендуется, чтобы, если вы потребляете менее 800 кал / день, вы должны находиться под наблюдением медицинского специалиста. Если вы начинаете ощущать чрезмерную усталость или усталость от внезапного падения калорий, подумайте, продолжать или нет.

Требуйте дней три и четыре. На третий день вы снова будете потреблять очень мало калорий. Вы можете добавить одну порцию тоста в свой завтрак. На обед вы комбинируете элементы из предыдущих дней, едите два яйца вкрутую, 100 грамм постной ветчины и 150 г (2 чашки) салата. Вечером вам дают поесть только одного помидора, отварного сельдерея и одной порции фруктов. Это может быть, например, яблоко, апельсин или груша.

На четвертый день вы придерживаетесь минимального завтрака кофе и одного ломтика хлеба.

Обед - только одна порция обезжиренного йогурта в сочетании с 200 миллилитрами стакана апельсинового сока.

На обед диета требует, чтобы вы съели одно яйцо вкрутую, вместе с одной морковкой и одну порцию творога.