Как повысить низкую самооценку? | ~ResorD~

Как повысить низкую самооценку?

  • как полюбить себя
  • Как повысить низкую самооценку
  • как поднять самооценку

 

Оценить себя.

Из-за низкой самооценки человек становится менее защищенным от незначительных ежедневных неудач. Таким образом, даже мелкие невзгоды могут пробиться через психологическую защиту человека и стать причиной серьезных переживаний и плохого настроения.

Низкая самооценка приводит к излишним самообвинениям, чрезмерному вниманию к несущественным событиям, а также требует большего времени для восстановления внутреннего равновесия. Несомненно, каждый человек, который в силу разных обстоятельств имеет низкую самооценку, мечтает стать увереннее и сильнее духом.

Но немало проблем приносит и чрезмерно высокая самооценка, свойственная нарциссам. Высокое самомнение делает человека обидчивым и невосприимчивым даже к незначительной критике. Таким людям свойственно винить других в собственных неудачах и игнорировать негативные замечания окружающих. Отсутствие ответственности за свои поступки и неумение прислушиваться к мнению других приводят к совершению одних и тех же ошибок, проблемам в профессиональной сфере и личной жизни.

Средний, или адекватный, уровень самооценки, к которому специалисты относят две трети людей, является наиболее оптимальным. Следует стремиться к «золотой середине».

Низкая самооценка повышает уязвимость.





Низкая самооценка способствует тому, что негативные высказывания и комментарии воспринимаются как справедливые, в отличие от комплиментов. Неуверенные в себе люди сопротивляются любой похвале, хотя остро нуждаются в ней. Низкое самомнение заставляет избегать положительной оценки себя и своих действий, ведь ощущение собственной ничтожности становится привычным и ощущается как часть личности.

Людям с заниженной самооценкой зачастую не приносит пользы прослушивание аффирмаций и позитивных утверждений, так как содержащаяся в них информация значительно расходится с внутренней убежденностью в собственной никчемности, а, следовательно, отвергается как ложь.

Отсутствие собственной значимости приводит к тому, что очень сложно бывает разорвать деструктивные отношения, несмотря на приносимый ими вред. Неуверенные в себе люди редко отстаивают свои интересы, а это делает их менее достойными в глазах окружающих.

4 шага к уверенности.

  • 1. Обозначьте свои сильные качества.

Для начала необходимо определить наиболее сильные стороны, они должны быть реальными. К примеру, тактичность, надежность, верность. Такой простой прием помогает осознать собственную значимость и приглушить страх отвержения другими людьми.

  • 2. Будьте объективны.

Каждый человек с заниженной самооценкой обычно преувеличивает свои неудачи и промахи. Чтобы относиться к своим ошибкам с большей снисходительностью, можно представить, что досадное событие произошло с кем-то другим. Затем следует написать этому выдуманному персонажу письмо с целью уменьшить его страдания. Нужно постараться выразить сочувствие, поддержку и заботу. Такой прием помогает увидеть, что каждый заслуживает сопереживания и понимания.

Анализируя какую-либо негативную ситуацию, необходимо принимать во внимание только факты и стараться быть максимально объективным, ведь низкая самооценка приводит к неоправданной самокритичности.

  • 3. Действуйте.

Истинную уверенность в себе можно сформировать только действием. В первую очередь необходимо выбирать такие задачи, которые в случае неудачи, не принесут тяжелых последствий. Требуется собрать необходимую информацию для решения проблемы и составить план действий.

  • 4. Будьте настойчивы.

Обретение уверенности в себе – это длительный процесс. И нужно быть готовым к неудачам, опыт которых поможет скорректировать план действий. Важно проявлять настойчивость в решении поставленных задач. Пройдет немало времени прежде чем уверенность станет естественной чертой характера, но каждый шаг на пути к повышению самооценки придает сил и решительности.