Как привести свой вес в норму. Советы. | ~ResorD~

Как привести свой вес в норму. Советы.

Как привести свой вес в норму. Советы.Стройность и красота фигуры никогда не выходит из моды. Именно поэтому вопрос нормализации веса всегда остается актуальным. За все время изучения данного вопроса удалось выделить ряд основных рекомендаций, которые помогут добиться поставленной цели.




  • 1. Встав рано утром необходимо в первую очередь стакан прохладной чистой воды. Желательно чтобы она была не газированная. Данная процедуру должна быть систематической. Регулярное пополнение водного баланса организма в такой способ приведет к тому, что масса тела максимально быстро нормализируется.
  • 2. Если рассматривать ежедневный рацион, то большую его часть, около 50 процентов, должны составлять углеводы. Углеводы нужны нам для того чтобы получать полноценный заряд энергии, который необходим нам для того чтобы на протяжении всего дня вести активную деятельность.
  • 3. Не стоит забывать, что определенная доля ежедневного рациона должна приходится на белковую пищу, почти 35 процентов. Белки являются важными участниками процесса обмена веществ. Кроме того белок нужен организму человека для того чтобы появлялись новые клетки.
  • 4. Интересно, что нормализация веса означает избавление от запасов жира, а оказывается, жиры мы должны употреблять в количестве 15 процентов от общего количества пищи.
  • 5. Необходимо употреблять в пищу как можно больше овощей в сыром виде. Не желательно подвергать их термической обработке, поскольку эти процессы приводят к тому, что половина полезных компонентов просто исчезает.
  • 6. Необходимо регулярно пополнять запасы полезных витаминов и микроэлементов в организме. Делать это лучше всего не путем приема специальных витаминных комплексов, которые продаются в каждой аптеке, а при помощи употребления свежих и натуральных продуктов.
  • 7. Стоит ограничить употребление черного кофе и чая. Если вам достаточно тяжело это сделать, то в таком случае необходимо просто пить данные напитки без сахара.
  • 8. Важно чтобы приемы пищи были частыми, но при этом небольшие по порциям.
  • 9. Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от пищи и голодать. Мало того что это физически и психологически тяжело как ко всему этому еще могут развиться множественные болезни в желудке.
  • 10. Перед тем как осуществить прием пищи необходимо выпить стакан воды. Таким образом, мы сможем существенно снизить аппетит, заполнив водой приличное пространство в желудке.