Как снять эмоциональное напряжение? | ~ResorD~

Как снять эмоциональное напряжение?

Как снять эмоциональное напряжениеВ течение жизни человек неоднократно испытывает эмоциональные потрясения. С усталостью и стрессом знаком любой житель мегаполиса. Межличностные конфликты на рабочем месте, пробки, проблемы с детьми – все эти факторы абсолютно не способствуют психологическому здоровью. Нервозность и перенапряжение вызывают разрушение нервной системы. Именно по этой причине каждый второй страдает от бессонницы, невнимательности и пониженной работоспособности. Устранить всплески настроения и расслабиться просто необходимо, но большинство не знает, как это сделать без вреда для организма. Между тем медики убеждены, что те, кто умеют адекватно воспринимать трудности, более успешны в жизни и реже болеют.

Чаще всего нервное перенапряжение проявляется в виде скованности мышечной системы. Если вы научитесь сдерживать свой негатив, то ваше тело реже будет страдать от скованности. К примеру, находясь в пробке в общественном транспорте, у вас произошёл конфликт с одним из пассажиров. Не надо вступать в длительную перепалку. Постарайтесь свести разговор на нет. Чтобы себя хоть как-то успокоить, резко напрягитесь, а потом расслабьтесь. Постарайтесь спокойно сесть на сиденье. Если же вы едете стоя, то в течение минуты дышите глубоко, а выдыхайте воздух очень медленно.




Психологи также советуют в критических ситуациях воспользоваться несколькими техниками:

1. Вы поссорились с начальником и чувствуете, что ваш гнев и негатив достиг пика. Отведите взгляд и посмотрите в окно. Осмотрите предметы и здания, находящиеся вдалеке. Так, у вас будет время успокоиться и отвлечься.

2. Чувство злобы обуяло вас на рабочем месте, отвлекитесь на время от выполнения дел. Восстановите в памяти самые счастливые моменты. Вспомните свои впечатления и ощущения, которые вы испытывали тогда. Переживите вновь эти положительные события, и вам станет гораздо легче.

3. Одним из лучших способов избавления от депрессии считается физическое упражнение. Загрузите своё тело новыми задачами и дайте на это время отдохнуть вашему мозговому центру. После занятий вы почувствуете прилив позитива. Вы быстро найдёте выход из возникшего конфликта.

К сожалению, невозможно прожить без ссор и недомолвок. Но в ваших силах устранить их губительное влияние на организм. Не стоит слишком переживать по каждому пустяку. Нервная система этого не перенесёт. Поэтому больше веселья и спокойствия, тогда вас точно негативные эмоции обойдут стороной.