Как справиться с гневом? | ~ResorD~

Как справиться с гневом?

Как справиться с гневомУ каждого раздражение проявляется по-разному. Одни стараются сдержать свое раздражение, другие выплескивают эмоции громко и сразу, что заканчивается скандалом и конфликтом. Из этой статьи вы узнаете стратегию усмирения гнева.

Скрытые враги

Нам с детства твердят, что если злишься на кого-нибудь, то гнев нужно скрывать, делать вид, что ничего плохого к человеку не испытываешь. Ведь это неприлично и даже стыдно! Вот только установка совсем не работает.

Негодование все равно вырвется наружу. И чем больше мы его подавляем, тем сильнее оно разъедает душу, разрушает тело и психику, а когда вырвется - по мощи не уступит ядерному взрыву

Часто наш гнев выражается пассивной агрессией, в том числе игнорированием, намерением навредить, интригами, сплетнями, сарказмом, колким юмором, язвительностью. Все это делается, как правило, неосознанно. Порой в целях самозащиты. Пример – ответная реакция на взгляды людей, смотрящих на человека как на дурня, поливающих его словесной грязью.

Как тут не вскипеть и не вцепиться в волосы собеседнику? Но в нашей культуре открыто проявлять гнев нельзя, а что с ним делать — непонятно. Поэтому мы и становимся скрытыми захватчиками во взрослой жизни или выпускаем джина из бутылки, когда теряем контроль (мужчины в состоянии опьянения). Так, может, пора реабилитировать гнев?

Кипение под контролем

На самом деле гнев — нормальное физиологическое чувство. Что может быть естественнее, чем разозлиться на несправедливость или оскорбление? Главное, научиться выражать эмоции, освободить душу от гнева и при этом не разрушить себя, окружающих и обстановку. Вот несколько способов.

1. Бумага все стерпит

Неплохим решением станет излитие раздраженности на бумаге. Писать можно все, что приходит в голову при мыслях о причине злобы. Лучше использовать карандаш, большой лист, который не придется менять по истечению нескольких минут. Как поступить с использванной бумагой. Можно порвать на мелкие-мелкие клочья, сжечь.




2. Исцеляющий вопль

Громко кричите, из живота, всем существом, четко проговаривая слова: «Ненавижу!», «Как можно?»… Лучше делать это в лесу. Если нет возможности заявить о своих чувствах вслух, кричите в воду или подушку. Если хочется, рычите и войте. Не пугайтесь, это нормально. Аналогичный эффект можно получить, если посетить футбольный матч, концерт рок-музыкантов, т. е. мероприятия, на которых допустимы крики. Такая хитрость в большинстве случаев дает легкость в груди, успокаивает душу.

3. Бить, крушить, ломать

Самый динамичный способ — шарахнуть об пол тарелку из сервиза. Это эффективный способ избавления от стресса. Но лучше совместить два варианта – совместить битье и крики. Можно теннисной ракеткой или палкой бить по подушке, мешку, набитому тряпками и бумагами, по груше — перчатками или битой. Только не повредите руки и не ломайте мебель.

4. Спасаться бегством

Когда в крови поднимается уровень гормона кортизола, человеку имеет смысл сделать то, что и его далекие предки для самозащиты — бежать без оглядки. Это помогает сменить обстановку и исключить раздражающий фактор из поля зрения. Вообще бег и занятия спортом — прекрасный выход любой энергии.

Часто люди, выпустившие пар, так обессиливаются, что сразу же впадают в сон. Зато гнев-то ушел! Выспитесь и с ощущением спокойствия, легкости и удовлетворения начните завтрашний день!

Золотое правило

При гневе рекомендуется плакать. Мужчины – не исключение. Слезы забирают с собой негатив, душевное напряжение, головную боль. Эмоциональная разрядка, которая достигается при плаче, - это способ, дарованный нам природой.

На этом мы, пожалуй, остановимся и пожелаем вам не хворать.