Как стать жаворонком? | ~ResorD~

Как стать жаворонком?

Как стать жаворонкомКому не хочется с самого утра ощущать себя активным и бодрым? Как научиться с легкостью вставать по утрам, когда так хочется спать? Что поможет поднять настроение хмурым утром? Давайте разбираться по порядку.
Как правило, чтобы проснуться вовремя мы заводим будильник, а то и два. Многие устанавливают его сигнал пораньше. И что же происходит утром? Будильник настойчиво звенит один раз, второй, а мы выключаем его и решаем еще чуть-чуть «поспать». На самом деле, от такого «сна» гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому всегда заводите будильник на нужное время, вставайте с первого раза. Чтобы не было соблазна выключить звенящий прибор, ставьте его подальше от кровати.
Резкий громкий звук будильника вряд ли поможет вам проснуться с хорошим настроением. Лучше всего начинать утро под любимую музыку, громкость которой со временем будет нарастать. Можно приобрести специальное устройство, плавно зажигающее лампочки в помещении.
А вы знаете, что одно лишь упражнение — стойка на голове — способно заметно улучшить память и помочь сконцентрироваться на важных делах? Но наверное, это будет странным, если вы после пробуждения будете в прямом смысле слова вставать на голову! Да и делать этого не нужно. Проснувшись, спустите ноги с кровати, опустите голову между колен, посидите в таком положении пару минут . Вот увидите, буквально сразу вы почувствуете прилив внутренних сил!




Поможет взбодриться и контрастный душ. Такие ежедневные водные процедуры помогут не только окончательно проснуться, но и укрепят здоровье. Не делайте сразу же резкими перепады температуры воды, дайте организму привыкнуть, а потом увеличивайте разницу.
Аромат грейпфрута, лимона и эвкалипта повысит вашу активность с самого утра. А чашка ароматного напитка из корня имбиря ускорит обмен веществ в нашем организме, а, значит, придаст нужной энергии.
Многие «сони» считают, что проснуться по утрам им помогает чашка кофе. А вы попробуйте заменить кофе на зеленый чай! Ведь в средней чашке такого чая содержится гораздо больше кофеина, нежели в кофе. Еще зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему позволяет наладить сон, повысить активность и работоспособность.
Начинайте шевелиться прямо с самого утра! Конечно, хорошо будет взять за правило каждый день начинать с утренней зарядки, но если вам это сложно, то попробуйте заставить себя хотя бы не стоять на остановке в ожидании транспорта, лучше пройдите пару остановок быстрым шагом пешком.
И еще, если вы серьезно хотите научиться легко вставать по утрам, то поднимайтесь всегда в одно и то же время, будь то отпуск или долгожданные выходные. Ведь в этом случае со временем начнут срабатывать ваши собственные внутренние часы, и тогда раннее пробуждение наконец-то начнет доставлять только радость!