Как закаляться в домашних условиях? | ~ResorD~

Как закаляться в домашних условиях?

Как закаляться в домашних условияхДля укрепления своего организма и повышения иммунной системы многие люди прибегают к закаливанию организма. С помощью такой процедур организм станет намного сильнее и никакие заболевания вам будут не страшны.
Решившись на закаливание организма, обязательно нужно знать, несколько правил этой процедуры. Неправильное закаливание может только навредить здоровью. Закаливать организм необходимо каждый день, постепенно понижайте температуру воды.
Лучшим временем для закаливания является летнее время года. Начать нужно с обтирания тела прохладной водой, это действие поможет вашему организму быстрее приспособиться к другим, более серьезным процедурам. Обтирание происходит в течение пяти минут, затем тело необходимо вытереть мягким и сухим полотенцем. Длительность таких манипуляций – 2 дня. После этого можно приступить к обливанию. Во время этой процедуры следите, чтобы вода попала на все участки вашего тела. Температура первых обливаний не должна быть ниже шестнадцати градусов. Постепенно её необходимо понижать до 12 градусов. Утреннее время суток – самое подходящее время для обливания. Холодный душ так же незаменим при закаливании организма.




Ещё одним не менее популярным и доступным методом для закаливания организма является закаливание воздухом. Начать закаливание нужно дома, открыв окна и форточки. Примерно через неделю ежедневных процедур нужно продолжить «оздоровление организма» на улице.
Время процедур необходимо постепенно повышать до двух часов. Золотым правилом закаливания считается именно постепенное увеличение времени. Буквально через месяц таких манипуляций вы ощутите мощный прилив энергии, и ваш организм станет более устойчив к различным заболеваниям.
Закаливание с помощью солнечных лучей даёт потрясающий результат. Эти лучи способствуют укреплению центральной нервной системы, повышают защитную функцию кожных покровов и насыщают организм витамином Д, такое закаливание отлично повышает настроение и вашу самооценку. Постарайтесь не злоупотреблять пребыванием на солнце, так как избыток ультрафиолетовых лучей может привести к понижению иммунитета. Первое «солнечное ванна» должна продолжаться около 5пяти минут, а затем постепенно доводите время до двух часов. Во время загораний рекомендуется пить чай из зверобоя или шиповника. С помощью этих растений у вас повыситься сопротивляемость организма к солнечным лучам. Приятного вам закаливания!!!