Особенности диеты "Лесенка" | ~ResorD~

Особенности диеты "Лесенка"

Особенности диеты "Лесенка"

В основе данной диеты находится принцип ступенчатого похудения. За 5 дней можно сбросить около 8 кг, но на протяжении этого времени важно преодолеть все ступени.




  • 1. Первую ступень связывают с выведением из организма шлаков и токсических веществ. Благодаря очищению можно подготовить себя к избавлению от лишних килограммов. Удается пробудить метаболизм и запустить активный процесс по расщеплению жиров.
  • 2. Теперь организм нуждается в восстановлении, поэтому второй этап предусматривает употребление кисломолочных продуктов с небольшим количеством калорий. Они помогают восстановить микрофлору, а жировые отложения начнут медленно "таять".
  • 3. В ходе очищения и восстановления организм потерял много сил и ему необходим запас глюкозы. Допустимо употреблять сладости, которые несут пользу, то есть сухофрукты и мед. На данном этапе значительно ускорится похудение.
  • 4. Четвертый этап основывается на пополнении запасов организма определенным количеством белка. Если происходит сжигание жира, то в организме автоматически начинает растрачиваться мышечная масса. Чтобы избежать таких последствий, необходимо отдавать предпочтение продуктам, которые богаты белком. Например, мясо курицы или индейки.
  • 5. На последнем этапе нужно добавить в рацион пищу, богатую клетчаткой. Это овсянка с цельными хлопьями, овощи в сыром виде и различные фрукты. Как только клетчатка попадет в желудок, то возникнет чувство сытости. Медленное переваривание этих продуктов заставит желудок функционировать. В результате происходит выработка энергии из запасов жира.

Разрешенные продукты

В первую очередь нужно упомянуть про яблоки, которые должны быть одного сорта. Кефир следует выбирать только одного сорта, при этом доля жира не может превышать 2,5%. Лучше всего отказаться от обезжиренного кефира, потому что он лишен полезных кислот. Рекомендуется выбирать творог без дополнительных добавок и натуральный мед. На самом деле, продукты выбираются в соответствии с определенной ступенью диеты.




Запрещенные продукты

Диетологи советуют на время диеты отказаться от овощей с высоким процентом крахмала и бананов, которые значительно увеличивают уровень сахара в крови. Что ж касается винограда и дыни, то они не сочетаются с кисломолочной продукцией.

Для сохранения полученного результата необходимо вести активный образ жизни и придерживаться здорового питания.