Почему человек полнеет? | ~ResorD~

Почему человек полнеет?

Почему человек полнеет

Сегодня существует большое количество людей недовольных своим внешним видом, в частности из-за лишнего подкожного жира. И избавиться от излишков им не помогают ни новомодные диеты, ни убитые часы в тренажерном зале. В чем же кроется проблема? Почему человек набирает «жировую массу»?

  • 1. Вода или жир?

В первую очередь следует разобраться с тем, действительно ли идет набор жира? Около 50% людей застоявшуюся принимают за жир застоявшуюся в организме воду (отеки). Как определить разницу? Очень просто! Достаточно проанализировать несколько аспектов:

  • - плотность (жир гораздо плотнее воды)
  • - скорость отложения (жир накапливается дольше, чем вода)

Уже определив так называемый «тип излишка» можно выстроить стратегию похудения.

  • 2. Количество воды.

Ни для кого не секрет, что пить воду очень важно. Приемлемым количеством считается употребление 30 мл воды на 1 кг массы тела. Дело в том, что при недостаточном количестве жидкости организм начинается запасать воду, что, собственно, и приводит к отекам. Почему именно воду, а не другие жидкости? Потому что все, что не является водой, является едой!

  • 3. Употребление соли и сахара.

Чрезмерное употребление соли и сахара приводит к отложению воды в человеческом организме. От этой воды очень тяжело избавиться: не помогут тренировки и большинство диет. Единственное решение – это пересмотреть свое питание и в корне его поменять, а также прибегнуть к массажам и различным антицеллюлитным средствам.

  • 4. Подсчет калорий.

Стоит запомнить, что подсчет калорий в диете является второстепенным элементом! Для начала необходимо сбалансировать свой рацион по БЖУ! Оптимальным считается пропорция: 50% углеводы, 30% белки, 20% жиры.

  • 5. Пустые калории

Даже если человек сбалансировал свой рацион по БЖУ и употребляет свои 50% углеводов – это еще не значит, что он все делает верно. Важно также различать простые и сложные углеводы. Суть заключается в том, что простые углеводы ничего не дают человеческому организму кроме энергии и скачков сахара в крови (это пустые калории). А вот сложные углеводы повышают уровень глюкозы постепенно, снабжают энергией на гораздо более длительное время, а также насыщает организм другими микроэлементами и витаминами.




  • 6. Физическая активность

Конечно, какой диеты бы не придерживался человек, а занятия физкультурой должны присутствовать всегда! Плюсы спорта для худеющего человека, прежде всего, в том, что он ускоряет метаболизм, сжигает лишние калории, подтягивает кожу и так далее. Даже каждодневная утренняя зарядка в 15 минут даст невероятный эффект!

В заключение стоит отметить, что условия, в которых существует человеческий организм, не самые положительные. Важно держать постоянный контроль над собой и своим разумом!