Правильное питание во время беременности | ~ResorD~

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременностиБеременность-это именно тот период, когда женщина должна следить за своем питании с особой тщательностью, ведь от качества питания будет зависеть нормальное развитие будущего малыша.

Самое главное правило- это употребление только свежеприготовленной пищи. Необходимо отказаться от всех полуфабрикатов, а также исключить из рациона разнообразные копчености. Лучше всего употреблять продукты питания таким образом, чтобы в днем употреблять преимущественно мясо и рыбу, а вечером-молочные продукты. Крайний прием пищи будущей мамы должен быть не позднее двух часов до сна.

Многие женщины хорошо знают, что категорически не рекомендуется употреблять кофе во время беременности, так как это сильнейших аллерген, который может навредить малышу.

В процессе приготовления пиши необходимо соблюдать правила максимальной термической обработки. Лучше всего использовать щадящие варианты, такие как приготовление на пару или тушение. Пищу необходимо хорошо и тщательно пережевывать, это поможет лучшему усвоению.




Лучше всего придерживаться принципа дробного питания. Это не только позволит контролировать вес, но и поспособствует лучшему усваиванию витаминов и минералов. Откажитесь от еды до полного насыщения, так как это придаст чувство тяжести. Питание "на ходу" также не принесет ничего хорошего.

Рацион на протяжении всей беременности должно быть более сбалансированным и витаминизированным. В рационе должны быть включены белки, жиры и углеводы. Кроме того, не забывайте о фолиевой кислоте, железе, кальции и магнии. Употребляйте большое количество свежих овощей и фруктов.

Беременная женщина должна выпивать минимум 1,5-2 литра воды в день. При этом, следует исключить газированные или слишком сладкие напитки. Привычные чаи лучше всего заменить на травяные.

Не стоит увлекаться сладостями и мучными изделиями. Все необходимые углеводы достаточно получать из обычного хлеба, макаронных изделий и сладких фруктов. А вот морепродукты- отличное продукт для беременной, главное- не переедать.

Врачи советуют воздержаться от вегетарианства во весь период беременности. Нужно употреблять достаточно мяса, для того, чтобы ребенок получал весь необходимый набор микроэлементов и витаминов. Однако, следует прислушиваться к своему самочувствию. Если вам хочется съесть тот или иной продукт, то значит вам не хватает тех витаминов, которые в нем содержатся.