Я – личность |~ResorD~

Архив категории: Я – личность

Как повысить низкую самооценку?

  • как полюбить себя
  • Как повысить низкую самооценку
  • как поднять самооценку

 

Оценить себя.

Из-за низкой самооценки человек становится менее защищенным от незначительных ежедневных неудач. Таким образом, даже мелкие невзгоды могут пробиться через психологическую защиту человека и стать причиной серьезных переживаний и плохого настроения.

Низкая самооценка приводит к излишним самообвинениям, чрезмерному вниманию к несущественным событиям, а также требует большего времени для восстановления внутреннего равновесия. Несомненно, каждый человек, который в силу разных обстоятельств имеет низкую самооценку, мечтает стать увереннее и сильнее духом.

Но немало проблем приносит и чрезмерно высокая самооценка, свойственная нарциссам. Высокое самомнение делает человека обидчивым и невосприимчивым даже к незначительной критике. Таким людям свойственно винить других в собственных неудачах и игнорировать негативные замечания окружающих. Отсутствие ответственности за свои поступки и неумение прислушиваться к мнению других приводят к совершению одних и тех же ошибок, проблемам в профессиональной сфере и личной жизни.

Средний, или адекватный, уровень самооценки, к которому специалисты относят две трети людей, является наиболее оптимальным. Следует стремиться к «золотой середине».

Низкая самооценка повышает уязвимость.





Низкая самооценка способствует тому, что негативные высказывания и комментарии воспринимаются как справедливые, в отличие от комплиментов. Неуверенные в себе люди сопротивляются любой похвале, хотя остро нуждаются в ней. Низкое самомнение заставляет избегать положительной оценки себя и своих действий, ведь ощущение собственной ничтожности становится привычным и ощущается как часть личности.

Людям с заниженной самооценкой зачастую не приносит пользы прослушивание аффирмаций и позитивных утверждений, так как содержащаяся в них информация значительно расходится с внутренней убежденностью в собственной никчемности, а, следовательно, отвергается как ложь.

Отсутствие собственной значимости приводит к тому, что очень сложно бывает разорвать деструктивные отношения, несмотря на приносимый ими вред. Неуверенные в себе люди редко отстаивают свои интересы, а это делает их менее достойными в глазах окружающих.

4 шага к уверенности.

  • 1. Обозначьте свои сильные качества.

Для начала необходимо определить наиболее сильные стороны, они должны быть реальными. К примеру, тактичность, надежность, верность. Такой простой прием помогает осознать собственную значимость и приглушить страх отвержения другими людьми.

  • 2. Будьте объективны.

Каждый человек с заниженной самооценкой обычно преувеличивает свои неудачи и промахи. Чтобы относиться к своим ошибкам с большей снисходительностью, можно представить, что досадное событие произошло с кем-то другим. Затем следует написать этому выдуманному персонажу письмо с целью уменьшить его страдания. Нужно постараться выразить сочувствие, поддержку и заботу. Такой прием помогает увидеть, что каждый заслуживает сопереживания и понимания.

Анализируя какую-либо негативную ситуацию, необходимо принимать во внимание только факты и стараться быть максимально объективным, ведь низкая самооценка приводит к неоправданной самокритичности.

  • 3. Действуйте.

Истинную уверенность в себе можно сформировать только действием. В первую очередь необходимо выбирать такие задачи, которые в случае неудачи, не принесут тяжелых последствий. Требуется собрать необходимую информацию для решения проблемы и составить план действий.

  • 4. Будьте настойчивы.

Обретение уверенности в себе – это длительный процесс. И нужно быть готовым к неудачам, опыт которых поможет скорректировать план действий. Важно проявлять настойчивость в решении поставленных задач. Пройдет немало времени прежде чем уверенность станет естественной чертой характера, но каждый шаг на пути к повышению самооценки придает сил и решительности.

 

Как побороть депрессию?

  • что делать при депрессии
  • депрессия что делать
  • Как побороть депрессию?


По данным многих современных исследований, проводимых во всех развитых странах мира, одной из главных глобальных проблем, которым подвержено общество, является депрессия. Определить ранние стадии проявления этой болезни представляется затруднительным для большинства, поэтому люди зачастую обращаются за помощью только тогда, когда ситуация запущена до предела. По этой причине многие страны стараются как можно более широко информировать общество о том, как лечить данный недуг.

Область поражения

Депрессия не действует точечно, она поражает весь организм, затрагивая как физическое, так и психическое состояние больного. Важно понимать, что её наличие никак не характеризует саму личность, хотя именно такое мнение - самое распространённое. Часто бывает, что люди не могут правильно определить причину её появления, перекладывая ответственность на жизненные неурядицы, полагая, что проблема не серьёзнее синяка на коленке, и поэтому решит себя сама. На самом же деле, депрессия – это самое настоящее заболевание, и относиться к ней нужно именно так.

Признаки

Признаки варьируются в зависимости от того, на какой стадии находится больной. Состояние пациента сопровождается такими чувствами как тревога, усталость, апатия, отрешённость, ощущение покинутости и растерянности, что, в свою очередь, отражается и на физическом благополучии – пропадает аппетит, появляется бессонница, а потеря интереса к собственной персоне даже может привести к отказу человека следить за своей гигиеной. В случае, если такое состояние длится более четырнадцати дней, то можно с уверенностью заявить, что человек находится в депрессии.

Причины

Причины – самые разнообразные. Впадение в депрессию может быть реакцией на какую-то психологическую травму или стрессовую ситуацию, а может и вовсе появиться из ниоткуда. Тем не менее, преодолеть болезнь возможно, принимая специальные препараты с назначения врачей или посещая специалиста. Чем быстрее принять меры и обратиться за помощью, тем больше вероятность скорого выздоровления. Однако, многие боятся последствий: страх перед реакцией других людей, постановка на учёт, ограничения на выезд заграницу, принятие всевозможных медикаментов. В современной медицине лечение депрессии предполагает принятие препаратов и психотерапию (лекарства являются неотъемлемой частью терапии, если заболевание прогрессировало до серьёзных размеров). Лечение будет результативным только в том случае, если:

  • 1) специалист смог правильно подобрать препараты;
  • 2) пациент строго соблюдает все рекомендации врача.

При правильном подходе к лечению и симптомы, и последствия заболевания могут быть преодолены. Антидепрессанты – помощники в этом нелёгком деле, и их основное преимущество в том, что человек практически не подвергает себя никаким рискам. Доза принятия препарата не универсальна, она назначается врачом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Психотерапия, в свою очередь, служит дополнением к медикаментозному лечению, но без него практически не приносит пользы. Её предназначение – научить пациента самому справляться с негативным мышлением, строить отношения с окружающими, контролировать эмоции и, что немаловажно, получать удовольствие от жизни.

Главное – помнить, что депрессию можно вылечить, и не бояться обращаться за помощью. По большому счёту, позитивный настрой пациента, поддержка внутри семьи и хороший специалист – всё, что нужно для решения этой проблемы.

 

7 уроков, которые помогут стать успешнее

  • 7 законов успеха
  • как стать звездой
  • как стать лучше

7 законов успеха

Как бы ни был ценен чужой опыт, многие люди все равно предпочитают наступать на те же грабли. И постфактум, осознавая свои ошибки, приходит прозрение, что стоило прислушаться к мнению окружающих. Свой опыт безусловно дороже, однако есть такие жизненные уроки, благодаря которым, можно изменить жизнь к лучшему.

1. Настойчивость в достижении цели.

Вероятно, многие из менеджеров и бухгалтеров не раз задумывались о том, чтобы сменить свой вид деятельности на тот, который приносит удовольствие и раскрывает творческий потенциал. Речь идет не о тех менеджерах, которые с радостью просыпаются каждое утро и безмерно счастливы работать в своей сфере. Но достаточно посмотреть вокруг и убедиться, что лишь немногие смогли превратить хобби в работу. Ведь это зачастую не так просто, как может показаться. И дело вовсе не в деловых качествах и умственных способностях, а в том, что, как правило, значительно сложнее зарабатывать на жизнь, будучи бизнесменом, музыкантом или писателем.

Жизненные обязательства или страх неудачи часто заставляют выбирать те виды деятельности, которые хорошо оплачиваются и не несут рисков. Безусловно, есть счастливчики, которые смогли реализовать свою мечту, используя минимум усилий или везение. Но многие из ныне успешных людей долго и упорно трудились. Поэтому не стоит забывать, что для собственной реализации в любимом деле требуется время, усилия и настойчивость.

2. Источник злости - страх.

Всегда следует помнить, что за злостью в большинстве случаев скрывается страх. Страдающий человек зачастую ищет причину своих переживаний в ком-то или в чем-то, а не в себе самом. Но преодолев это заблуждение, можно заметить, что злость скрыта внутри. Первопричиной злости является страх уязвимости, страх потерять что-то ценное. Осознав это, будет намного проще преодолевать свои негативные эмоции.

3. Сила привычки.




Важно осознать, что сегодняшние привычки создают наше будущее. И следует использовать их силу с пользой для себя. Чтобы достигнуть высот в какой-либо области нужно всего лишь сформировать правильные привычки и следовать им в течение продолжительного времени. Привычка на то и привычка, что вскоре она становится частью жизни и не требует принуждения, а вот результат подчас превосходит все ожидания.

4. Тренировка эмоций.

Никого не удивишь тем, что овладение новым уровнем мастерства в любой деятельности требует тренировки. Спортсмены упражняются по несколько часов в день, чтобы натренировать свое тело, а музыканты тратят годы на постижение нотной грамоты и развитие слуха. Эмоциям также необходима тренировка. Практикуя сочувствие, прощение, доброту и многие другие чувства можно стать лучшей версией самого себя. Характер формируется в течение всей жизни и, приложив усилия, его можно скорректировать.

5. Ответственность за свою жизнь.

Не следует перекладывать ответственность за собственные проблемы на других. Ведь если задуматься, никто никому ничего не должен, даже родители не должны жить только ради своих детей. Большое везение, если рядом есть человек, на которого можно рассчитывать в сложной ситуации. Но не стоит требовать от друзей, чтобы они забывали о своих интересах и в любое время мчались на помощь. Никто не может позаботиться о человеке, кроме него самого. И это нужно принять.

6. Пункт назначения менее важен, чем само путешествие.

Если двигаться к конечной цели, не получая удовольствия от самого пути к ней, то можно упустить самое важное. Как часто, получив желаемое, приходит ощущение внутренней пустоты. Преодолевая препятствия, обретая новых попутчиков и получая новые знания, человек становится лучше и сильнее. Поэтому наслаждайтесь дорогой, несмотря на трудности.

7. Время на отдых.

Некоторые считают, что для достижения высот в своей деятельности следует безустанно трудиться. Но часто озарения и идеи приходят именно в моменты отдыха. И простому менеджеру и большому начальнику важно находить время на отдых и научиться расслабляться. Это позволит работать более эффективно и сделает счастливее.

Как изменить жизнь за пять минут?

В статье предлагается потратить всего пять минут, чтобы приобрести бесценные уроки, дающие ошеломляющий результат. 1. Счастье. «Нет в этой жизни никакого счастья!». Кто так сказал? Должно быть тот, кто никогда счастья не испытывал. А кто не испытывал, наверное, плохо искал. Хотя на самом деле искать и не требуется – истинное счастье в самом человеке. И,…
Читать далее